Hořčík patří k nejdůležitějším prvkům v našem těle. Ovlivňuje činnost našich svalů, zlepšuje činnost nervové soustavy a podporuje paměť. Pomáhá předcházet únavě a vyčerpání, posiluje kosti a zuby, reguluje hladinu cukru v krvi, činnost štítné žlázy a podílí se na udržení správné hladiny cholesterolu. Doporučená denní dávka pro ženy je 310 mg, pro muže 400 mg.
Hladinu hořčíku v krvi snižuje stres, nedostatek spánku, alkohol a některé léky, jako jsou léky na ledviny, střevní potíže, antikoncepce nebo antibiotika. Hořčík si tělo neumí vyrobit samo, a tak jej musíme organismu dodávat.
Když vám chybí hořčík:
- Jste podráždění, náladoví nebo dokonce depresivní
- Nemůžete usnout nebo spíte špatně
- Jste citliví na změny počasí
- Máte arytmii
- Nadměrně se potíte
- Bolí vás často hlava nebo trpíte migrénami
- Křeče vašeho těla
Našli jste u sebe více než dva z těchto příznaků? Pak tělu dodejte potraviny bohaté na obsah hořčíku a nebo doplňte hořčík kvalitním doplňkem stravy. Najdete ho v mnoha druzích zeleniny, zejména v tmavé listové jako špenátu, banánech, ananasu, avokádu, hořké čokoládě. ořeších jako mandle, kešu nebo v dýňových semínkách, v celozrnném pečivu a sójových bobech. Z živočišných zdrojů jsou vhodné mléčné výrobky, ryby a drůbež. Dále například v bulguru, ovesných vločkách, sušených meruňkách.
Jana Efmertová
Jedna odpověď
Zdravím mám všechny příznaky hlavně srdecni křeče kroucení prstů svalů na nohach