Home » zdraví lidé » Když v těle chybí hořčík

Když v těle chybí hořčík

Hořčík

Hořčík patří k nejdůležitějším prvkům v našem těle. Ovlivňuje činnost našich svalů, zlepšuje činnost nervové soustavy a podporuje paměť. Pomáhá předcházet únavě a vyčerpání, posiluje kosti a zuby, reguluje hladinu cukru v krvi, činnost štítné žlázy a podílí se na udržení správné hladiny cholesterolu. Doporučená denní dávka pro ženy je 310 mg, pro muže 400 mg.

Hladinu hořčíku v krvi snižuje stres, nedostatek spánku, alkohol a některé léky, jako jsou léky na ledviny, střevní potíže, antikoncepce nebo antibiotika. Hořčík si tělo neumí vyrobit samo, a tak jej musíme organismu dodávat.

Když vám chybí hořčík:

  • Jste podráždění, náladoví nebo dokonce depresivní
  • Nemůžete usnout nebo spíte špatně
  • Jste citliví na změny počasí
  • Máte arytmii
  • Nadměrně se potíte
  • Bolí vás často hlava nebo trpíte migrénami
  • Křeče vašeho těla

Našli jste u sebe více než dva z těchto příznaků? Pak tělu dodejte potraviny bohaté na obsah hořčíku a nebo doplňte hořčík kvalitním doplňkem stravy. Najdete ho v mnoha druzích zeleniny, zejména v tmavé listové jako špenátu, banánech, ananasu, avokádu, hořké čokoládě. ořeších jako mandle, kešu nebo v dýňových semínkách, v celozrnném pečivu a sójových bobech. Z živočišných zdrojů jsou vhodné mléčné výrobky, ryby a drůbež. Dále například v bulguru, ovesných vločkách, sušených meruňkách.

Jana Efmertová

Jedna odpověď

  1. Zdravím mám všechny příznaky hlavně srdecni křeče kroucení prstů svalů na nohach

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

aromatherapy
zdraví lidé

Aromaterapií na bolesti hlavy

S bolestmi hlavy se drtivá většina z nás setkává pravidelně. Někdy jsou příčiny jasné, jindy musíme příčiny hledat. S těmito bolestmi bojujeme různými způsoby, většinou

Číst dále »