Jak pročistit svůj lymfatický systém

    lymphatic system

    Pokud jste dlouhodobě unaveni, máte problémy s trávením, přibíráte na váze, otékáte, často vás bolí hlava nebo klouby nebo máte kožní problémy, můžete mít zanesený lymfatický systém.

    Lymfatický systém se jako součást imunitního systému podílí na obraně organismu. Lymfa proudí cévami a uzlinami, zachytává cizorodé částice a mikroorganismy a vstřebává tuky, které pak odvádí pryč z těla. Uzliny fungují jako jakési bariéry bránící šíření infekce, které likvidují bakterie, než se dostanou do krve. Do lymfatického systému patří ještě slezina, mandle, brzlík, apendix a kostní dřeň.

    lymphatic-system-human-body

    Co tedy dělat, když lymfa správně neproudí vaším tělem? 

    • Hýbejte se, pravidelné pohybové aktivity, které zapojují co největší množství svalů jsou nejlepší
    • Pijte dostatek čisté, neperlivé vody
    • Omezte cukr, sůl, polotovary, sóju, umělá sladidla, mléčné výrobky a masné výrobky
    • Naopak konzumujte mandle, brusinky, česnek, mletá lněná semínka, ovoce s nízkým obsahem cukru, avokádo, zelenou listovou zeleninu, para ořechy, vlašské ořechy nebo chia semínka nebo bylinkové čaje: echinacea, petržel a koriandr
    • Jděte na lymfodrenážní masáž nebo akupunkturu
    • Raději se vyhýbejte oblečení jako jsou silonové punčochy, elastické sportovní úbory či těsné podprsenky
    • Dýchejte zhluboka, aby se díky tomu toxiny dostaly z různých částí těla až do jater, která je pomocí moči nebo žluči vyloučí ven

     

    Jana Efmertová