Vlasy a nehty jsou často považovány za pouhou estetickou záležitost, ale jejich stav může být cenným indikátorem celkového zdraví. Změny v kvalitě, růstu nebo vzhledu vlasů a nehtů mohou signalizovat nedostatek živin, hormonální nerovnováhu nebo jiné zdravotní problémy.
Vlasy rostou z folikulů v pokožce hlavy a skládají se především z proteinu zvaného keratin. Každý vlas prochází cyklem růstu, odpočinku a vypadávání. Je normální ztrácet padesát až sto vlasů denně. Problémy nastávají, když vlasy vypadávají nadměrně, jsou lámavé, suché nebo přestávají růst. Nehty jsou také tvořeny keratinem a rostou z nehtového lůžka. Zdravé nehty jsou pevné, hladké a růžové.
Železo je nezbytné pro růst vlasů. Nedostatek železa je jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů, zejména u žen. Železo je součástí hemoglobinu, který přenáší kyslík do vlasových folikulů. Bez dostatku kyslíku folikuly přecházejí do fáze odpočinku a vlasy vypadávají. Bílkoviny jsou stavebním kamenem vlasů i nehtů. Nedostatek bílkovin vede k slabým, lámavým vlasům a nehtům. Biotin, vitamin ze skupiny B, je často spojován se zdravím vlasů a nehtů. Jeho skutečný nedostatek je vzácný, ale suplementace může pomoci u některých lidí s lámavými nehty.
Zinek podporuje růst a opravu tkání včetně vlasů. Nedostatek zinku může způsobit vypadávání vlasů a bílé skvrny na nehtech. Omega-3 mastné kyseliny vyživují vlasové folikuly a podporují lesk vlasů. Vitamin D hraje roli v tvorbě nových vlasových folikulů. Nízké hladiny jsou spojeny s alopecií.
Nadměrné vypadávání vlasů může signalizovat problémy se štítnou žlázou. Jak hypotyreóza, tak hypertyreóza mohou způsobit řídnutí vlasů. Hormonální změny během těhotenství, po porodu nebo v menopauze ovlivňují růst vlasů. Stres může vyvolat telogenní efluvium, stav, kdy velké množství vlasů najednou přejde do fáze vypadávání. Autoimunitní onemocnění jako alopecia areata způsobují vypadávání vlasů v ohniscích.
Lámavé nehty mohou signalizovat nedostatek bílkovin, biotinu nebo železa. Bílé skvrny na nehtech jsou často způsobeny drobnými úrazy, ale mohou také naznačovat nedostatek zinku. Žluté nehty mohou být způsobeny plísňovou infekcí, kouřením nebo některými léky. Pruhované nehty mohou být normální součástí stárnutí, ale výrazné příčné rýhy mohou signalizovat vážné onemocnění nebo nedostatek živin. Lžícovité nehty, které se prohýbají dovnitř, mohou naznačovat závažný nedostatek železa.
Pro zdravé vlasy a nehty je zásadní vyvážená strava bohatá na bílkoviny, železo, zinek a vitamíny skupiny B. Zahrnuje libové maso, ryby, vejce, luštěniny, ořechy, semena a tmavou listovou zeleninu. Hydratace je důležitá pro pružnost vlasů i nehtů. Omezte tepelnou úpravu vlasů fénem, žehličkou nebo kulma. Vysoké teploty poškozují keratinovou strukturu. Používejte jemné šampony bez agresivních chemikálií. Chraňte nehty nošením rukavic při práci s vodou a chemikáliemi. Vyhněte se časté manikúře s gel laky, které nehty vysušují.
Pokud zaznamenáte náhlé změny ve vlasech nebo nehtech, zejména nadměrné vypadávání vlasů, změnu barvy nebo textury, bolestivé nebo krvácející nehty, je vhodné konzultovat lékaře. Může jít o signál základního zdravotního problému vyžadujícího léčbu.
Zdroje:
